ryz warzywa

[...] %-) Od ubieglego tygodnia jestem na diecie bezglutenowej eliminujac z diety: zboza tj. pszenica, orkisz, jeczmien, zyto, owies, to z czego korzystam to bezglutenowa maka ryzowa i ryz %-) biore pod uwage ograniczenia FODMAPS eliminujac z diety : wiekszosc owocow, szczegolnie : sliwki, jablka, arbuzy ( wielu innych ktore sa podawane i tak nie [...]

DZIEŃ 48 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=L46d0OnbDuY +40minut rozciągania http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

01-05-15 Trening Push Press 4s Unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli na boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, chleb 2. dorsz, masło orzechowe, chleb, warzywa 3. pomarańcza, płatki [...]

PODSUMOWANIE ROZGRZEWKI DZIEŃ 1 z 27: Rowerek 30 min 1. posiłek: Jajecznica z 4 jaj, chleb pełnoziarnisty + warzywa Ćwiczenia domowe 40 minut (rozciąganie,pompki,skakanka,przysiady..) 2. posiłek: Ryż brązowy, pierś z kurczaka + warzywa http://i61.tinypic.com/fvus28.jpg 3. posiłek: Sałatka z kurczaka + warzywa 4. posiłek: Twaróg półtłusty + jogurt [...]

Hello, @tetiszeri dzięki za podpowiedź :-) Muszę popróbować. Ale póki co ryba na śniadanie mnie odrzuca. Rano mam wyjątkowo słodkie smaki i uwielbiam tu owoce wrzucić. Nadrabiam weekendowe zaległości. Generalnie jakoś nie najlepiej się czuje. Mój żołądek ma jakieś dziwne atrakcje (wzdęcie, pobolewanie). Mam nadzieję że przejdzie. 15.05 DT DIETA: [...]

[...] syfu ale mam nadzieje ze jutro forma bedzie przez to lepsza 1.100g owsianych 100g ananas 2jajka 2bialka 35g whey 2.tak jak wyzej lecz tutaj zamiast whey 300g bialek jaj 3.4 ryz 100g,50gr ananas,150piers warzywa 5.6 ziemniak mlody 600gr,150piers,warzywa 7.300Wolowiny,2 bulki wieloziarniste,warzywa ketchup 60% mniej, paczka hitow [...]

DZIEŃ 100- treningowy DIETA Śniadanie 5:30 3 jajka, 80g chleba żytniego, 10g masła (do usmażenia jajek), warzywa (sałata, ogórek, szczypiorek), 20g ketchup Heinz, 30g Wheya kreatyna 5g 7:30- trening Posiłek po treningowy Pół omleta który robie z : 100g płatków jaglanych, 4 jaj, kakao naturalnego. Na wierzch dam jutro (na całość)- 150g twarogu, [...]

Witaj! Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, [...]

[...] skosnej - 3 serie powt od 7-10 ok dieta: 1-platki owsiane orzechy siemie lniane jaja cale rodzynki owoce 2-losos pieczywo razowe warzywa owoce olej 3-mieso czerwne warzywa ryz owoce olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy warzywa owoce 5-ryba jaja ryz bialy warzywa lub twarog bialy chudy makaron mrozone truskawi kefir naturalny [...]

Nie wiem, czy gdzieś to jest na forum. Jeżeli tak to proszę szanownych modów o kasację. A jak nie ma, to dla ogólnego pożytku... Wapń - mleko, żółte sery, żółtko jaj, skorupiaki, czekolada, figi, groch, fasola, jogurt, brokuły, migdały, nasiona słonecznika Fosfor - nabiał, mięso zwierzęce, ryby (tuńczyk, pstrąg, sardynki, makrela), drób, orzechy, [...]

[...] 2) Serek ziarnisty + warzywa(az sie najem - jakies 300g czegoś(pomidor, ogorek, papryka, kapusta etc.) 3) udko z kurczaka z grilla + warzywa + orzechy wloskie 4) ryz + panga/morszczuk/piers z kurczaka/łopatka wolowa + warzywa + oliwa z oliwek (jesli nie ma siłowni to bez ryzu/kaszy...ogolnie bez ww) Siłownia 5) ryż + tuńczyk + [...]

[...] 2) Serek ziarnisty + warzywa(az sie najem - jakies 300g czegoś(pomidor, ogorek, papryka, kapusta etc.) 3) udko z kurczaka z grilla + warzywa + orzechy wloskie 4) ryz + panga/morszczuk/piers z kurczaka/łopatka wolowa + warzywa + oliwa z oliwek (jesli nie ma siłowni to bez ryzu/kaszy...ogolnie bez ww) Siłownia 5) ryż + tuńczyk + [...]

[...] sobie zrobic jajecznice Laughing ) + mleko 200g pł. owsiane /musli 80g(zamiast fitness:) 2 POSIŁEK chleb graham 100g serek wiejski 200g szynka z indyka 20g warzywa 3 POSIŁEK ryz 100g piers z kurczaka 150g olej lniany 5g warzywa 4 POSIŁEK ryz 100g wolowina 150g warzywa 5 POSIŁEK tunczyk 80g ryz 100g 6 POSIŁEK ser twarogowy chudy 150g oliwa z [...]

Witam A więc dieta po przerwie i ćwiczeniu rekreacyjnym : B 2/kg w 4/kg t 0.7/kg waga 82kg omlet(2 białka i całe jajo) 100g owsianych B.30 W.64 T.16 2 posiłek wołowina 150g -B.30 makaron razowy ew. kasza(jaka najlepsza?)-ok.54g wegli warzywa (jakie ile?) (acha żeby zmieścić się w tłuszczach nie daje tu żadnego(czy to dobrze) B.30 W.54 T.12 3 [...]

Witam , kilka miesiecy temu ukladalem tą dietę i stosowalem jakis krótki czas , powiedzcie mi czy ona sie nadaje do redukcji trkanki tluszczowej czy nie bardzo . Pozdrawiam :) I POSILEK - 7:10 Płatki z mlekiem / Serek wiejski Warzywa - 200 g II POSILEK - 10:35 SZKOLA - Kanapki Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki Jogurt Naturalny [...]

[...] 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g zamiast chleba Ryz\kasze\makaron, zamiast szynki mieso\rybka 18:30-19:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g lub ryz biały\makaron 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa Z gory dziekuje

[...] z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g zamiast chleba Ryz\kasze\makaron, zamiast szynki mieso\rybka 18:30-19:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g lub ryz biały\makaron 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa Z gory dziekuje za poprawki

Witam! Proszę o ocene mojej diety na mase waga 65kg wzrost:184cm zapotrzebowanie kcal: 3088 b/t/w : 143/98/412 Śniadanie 6:45 Płatki owsiane 100g Mleko zaw 2% tł 300g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 20g b/t/w : 23/33/105 kcal: 783 2 Śniadanie 9:50 / ewentualnie gainer Chleb żytni razowy 100 g ser twarogowy chudy 100g Oliwa z [...]

WSTĘP Cześć, Jestem tutaj nowy, ale postanowiłem założyć dziennik treningowy. Ciężko jednoznacznie określić mój staż treningowy. Niby ćwiczę od stycznia 2008, ale tak naprawdę z głową i dietą dopiero od września. Początki jak to początki - styczeń z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, [...]

Witam :P Na innej stronie znalazłem dietę redukcyjną, chciałbym się tylko dowiedzieć, czy jest dobra : 80 kg Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK [...]